Несколько слов про лето

Скоро наступит лето и многие озаботились своим весом. Одна моя коллега попросила рассказать про то как я сидел на диете. В июне 2012 года я попробовал диету по Дюкану.

Выбор диеты был продиктован двумя факторами. Первый, я очень люблю мясо. и мой вес при этом был 100 кило. Второй фактор, вовремя просмотренное видео от Артемия Лебедева. В этом видео коротко рассказывается о четырех стадиях диеты по Дюкану


Мой рацион состоял из: курица (вареная), говядина (вареная), рыба (жаренная), огурцы (раз в два дня), перцы (раз в два дня), помидоры (раз в два дня), отруби ржаные (одна ладошка каждый день), воды (3 литра каждый день), кефир обезжиренный (каждый день 0.5 литра каждый день), яйца (4-6 шт за неделю, варенные или жаренные).

За две с половиной недели я похудел со 100 до 95 кило. Каждый будний день я плавал и занимался по 30 минут на велотренажере а позже перешел на элипсойд. Каждый вечер гулял по 30-40 минут. Это было тяжело.

В начале августа я подобрался к 92 килограммам, и этот вес держался достаточно долго. А потом случился прорыв. В первых числах сентября я весил 86 килограмм. Это было просто офигенное чувство. К сожалению, я так и не перешел на третью стадию диеты. По сути бросил. За год набрал вес обратно. Есть правда важные моменты, которые открылись мне после диеты.

За время своих экспериментов с весом я разобрался с продуктами питания, потратил много времени, чтобы изучить какие и как влияют на меня. Например, понял, что мне нравится овсянка с медом и орехами (и она хорошо влияет на пищеварение).

С помощью браслета Jawbone UP и программы Читатель, научился мотивировать себя ходить гулять вечером. А благодаря весам Withings я всегда имею график с изменениями веса и это мотивирует заниматься.

Важнейшим результатом для меня является то, что теперь я достаточно просто сгоняю вес на пять-семь килограмм, без больших усилий. Тогда как раньше даже один килограмм был большим прорывом.

Надо признать, что главным демотивирующим фактором для диеты является жена, которая вкусно готовит +) она очень обижается если я не отказываюсь что-то есть.

Fitbit Force

Хочу прикупить себе для тестирования браслет Fitbit Force. На вид, вполне себе девайс для людей. Пока в РФ нету, будем искать.

Весы withings

Тут такое дело. В деле измерения своего веса компания Withings круче всех. Очень понравились весы. Пользуюсь чуть меньше месяца. Очень приятное приложение для iPhone, которое регулярно напоминает о том, что надо взвеситься.


Мне нравится то, что приложение дает график изменения твоего веса — это очень мотивирует работать над своем весом.

Генетические тесты

Я бы очень хотел узнать кое что о своем организме и сделать генетические тесты. Для этого за рубежом есть большой и успешный проект 23andme. Всего за 99$, это чуть больше 3000 рублей можно узнать о своем теле много полезного и вовремя принять меры. Казалось бы, чего проще, отправить контейнер с материалами по почте. Но нет. Почта России не может этого сделать, так как наши законы не позволяют оправлять биологические материалы почтой:

Мы не можем предложить свои услуги в России из-за российского законодательства, запрещающего гражданам отсылать какой-либо биологический материал для проведения генетического анализа за пределами страны без специального разрешения министерства здравоохранения России. Конечно, у нас есть заинтересованность в том, чтобы наладить здесь наш сервис; и мы это сделаем, как только российские законы это позволят

В Сколково даже появился проект который копирует 23andme, но он также не может ничего сделать с нашими законами. Да и по наиденным данным это скорее наёбинг:

И в четвертых — все на аутсорсе, PrimerLife не держит своих лабораторий, ученых и докторов — проект лишь сводит клиентов со всеми нужными специалистами.

Вместо того, чтобы сделать удобный сервис для потребителя, с лабораториями и прочим, ребятки хотят сесть на тему и просто делегировать работу снимая свой процент.

А есть вообще приколисты, которые за 14400 продают тот же тест 23andme. Вопрос только в том, как они обошли наш замечательный закон.

Мотивация

Давно хотел показать вам это видео. Увидел в блоге у коллеги и сразу вспомнил как это было ходить на самбо и киокушинкай. Но назад очень не хочу, хотя воспоминания очень теплые, а эмоции энергетически емкие.

Jawbone UP

Астрологи объявили неделю постов про все. И сегодня я хочу вам рассказать о браслете Jawbone UP. Так оказалось, что я получил браслет, который решил одну из моих проблем.


Эта проблема — сон. Для меня большая проблема вставать рано утром. Обычно я встаю около шести часов утра. Каждое утро для меня это просто титанические усилия на вставание. Но после того как я начал использовать браслет Jawbone UP я встаю вообще без проблем.

Браслет будит меня легким вибрированием. Побудка происходит в легкой фазе сна, что меня безусловно радует. Нашел легкое ограничение если надо спать три часа то браслет не может меня добудиться, в остальных случаях все ок. Главное, что теперь мой будильник не будит супругу, которая встает позже.



Основная функция браслета считать шаги. Что кстати очень круто. Ты ходишь, а браслет считает как много ты находил. Сначала я ходил не более трех тысяч шагов, что согласитесь очень мало. Сейчас (чуть больше месяца прошло) средний показатель подрос до десяти тысяч шагов, а в интенсивные дни поднимается до пятнадцати, восемнадцати тысяч шагов, что на мой взгляд очень даже хорошо.

Есть много обзоров этого браслета, например: раз, два. По сути к браслету есть несколько претензий:

— Колпачок, закрывающий интерфейс подзарядки и синхронизации, можно легко потерять (коллега @suddendef говорит, что один сменный колпачков высылают бесплатно).
— Для зарядки используется специальный переходник на usb (интерфейс браслета — аудиоджек).
— За месяц, браслет один раз завис.
— Поменять время подъема можно только подключив к телефону.

Есть мнение, что браслет не очень надежен. Не могу опровергнуть это утверждение (но коллеги @suddendef говорит что техподдержка Jawbone без лишних вопросов прислает замену). Цена браслета слегонца завышена, но каждое утро, когда ты встаешь без будильника и у тебя нет сна ни в одном глазу того стоит.

Мой личный положительный опыт такой:

— С браслетом можно мыться под душем (говорят, что это строго запрещается, так как ломается).
— Зарядки хватает на неделю.
— Браслет мотивирует больше двигаться.
— Легкий процесс утреннего подъема (на мой взгляд — это киллерфича).

Jawbone UP

Вчера Сергей Петренко в своем блоге опубликовал пост «Браслеты для здоровья — Jawbone UP». Можно сказать очень вовремя +) так как мне дали потестировать этот же браслет Jawbone UP. Кое что мне уже очень нравится, есть уже и замечания. По окончанию месяца отпишу как оно в жизни.

Спортивный зал

В июне я записался в спортивный зал, а осенью и свою супругу пристроил ходить в это замечательное заведение. Хотя иногда, прямо ломает идти утром и заниматься, но в целом я понимаю как это полезно и правильно. Все конечно может поменяться, но пока я думаю не останавливаться. Мне будет 30 лет и давно пора следить за своим телом, чтобы я еще долго мог коптить это небо.

90 кило

Как вы помните, я сел на диету +) изначальный вес 100 кило. Последнюю неделю держится стабильные 90, что я отметил походом в любимый ресторан.

П.С. Из интересного, вес в 92 кило держался две с половиной недели, уж ни как не получалось пробить.

Плавать

Сегодня записался в спортивный зал, прошел обследование и проплыл 220-250 метров. Устал безумно. После того как проплыл первые 100 метров сердце немного офигело от такого наезда +)

Я люблю мясо

Очень сильно люблю мясо. Мой вес при этом 100 кило. Вес колеблется от 95 до 105 кило в течении года. Ситуация меня устраивает не очень, решил сесть на диету. Единственная диета, которая мне подошла — «Я не умею худеть».

Наши

Что я могу сказать, я не спортсмен не болельщик, вообще мне до лампочки... но я уже четыре раза посмотрел ЭТИ ЧЕТЫРЕ ГОЛА

Тренировки

Вчера на тренировке Никола отмачил +) кору:

Брат под разводкой лежит. Тренер заходит в зал и спрашивает...
Т - эээ... а у когонить сейчас давление низкое или это только у меня.
Б - а что!? Где-то коньяк наливают!
Зал лежал минут пять +)

Про футбол

Одной строкой про футбол, я не болельшик но фразу заценил:

Млять, это не тренер, это Гендальф, Саруман и Гари Поттер в одном лице!!! Протащить стадо наших верблюдов на Евро сквозь игольное ушко!!! Даже когда верблюды упираются!!!

Выиграли в Футбол

Об этом конечно надо было написать давно +) Утром мы сидели с Денисом в кафе и по радио рассказали, что наши уделали англичан в футбол +) хех зал резко замолчал, а потом все начали живо обсуждать эту тему +) мы с Денисом радовались как дети... да и фраза с баша меня апосля просто убила:

Вы не поверите - сборная России выиграла у сборной Англии. У мужской сборной Англии. У мужской сборной Ангии по футболу. В футбол.

Теннис

Вчера вечером собрались поиграть в теннис в здании ИДСТУ, после долгого перерыва пришлось опять вспоминать как хоть ракетку держать +)))Хех, а вот Денис надежа и опора ИСЭМ играет с Сесег +)П.С. Корочных ситуаций было море +))) например чего стоит фраза Вадика - "А посмотрите Сесег в бронежилете пришла, а каску забыла" (у Сесег была безрукавочка которую она сняла во время игры)
П.П.С. Да и кстати травмы тоже были +))) (расстрелы шариками мы не считаем) Денис достаточно удачно заехал ракеткой себе в челюсть... а я умудрился удариться об подоконник +)

Как девушке похудеть на килограм за час

Как девушке похудеть на килограм за час? Да очень просто, Сесег вывела формулу +))) необходимо три молодых человека один "Системный Администратор", один "Птица Говорун" и один "Тот кто хорошо играет в тенис" +))) залести на чердак и попытаться научить всех играть в тенис +)))

П.С. Реально чере полчаса стояния у стола +) сухого места на теле неостается +)))

Ракетка

Вчера ходили за ракетками для настольного тениса +) хех, ну разве мы можем нармально сходить +)))) нет +) Вадя опаздал на цельных 45 минут +) вобщем, я стал счастливым обладателем простенькой ракетки, 4х мячиков и чехла для ракетки +)

Бегать

Ага мы продолжаем бегать (установили количество пробежек в неделю - три штуки) +) вчера бегал один, поэтому бежал значительно быстреее и тяжелее...

Byron Ferguson

Есть такой чувак Byron Ferguson http://www.byronferguson.com
П.С. Royal Safari - почти моя мечта )))