Очень понравилось популярное изложение научных исследований в области лени:
Никто не тянет время просто так. Люди делают это потому, что в этом есть некий смысл, учитывая, как болезненно восприимчивы они к критике, ошибкам и собственному перфекционизму.Вообще вопрос мотивации в книге очень деликатно обойден, точнее этому вопросу уделено внимание, но крайне незначительное.
Прокрастинация не является причиной проблем с решением задач; она скорее попытка проработать многочисленные основные проблемы: низкую самооценку, перфекционизм, страх допустить ошибку, боязнь успеха, нерешительность, отсутствие баланса между работой и свободным временем, неэффективное целеполагание и негативные мысли о работе и о самом себе.
Нельзя объяснить прокрастинацию и предположением, что люди по природе своей ленивы и поэтому для мотивации им нужно давление со стороны.
Первая книга в которой я увидел реальные механики управления внутренним диалогом с самим собой — это прекрасно и стоит того, чтобы перечитать эти места в книге несколько раз (как сдела я, отложив книгу на неделю, и вернувшись к ней сегодня).
Как только вы начнете разговаривать с собой, используя язык, фокусирующийся на результатах, а не на обвинениях, на выборе, а не на вынужденности делать что-то, на том, что есть, а не на том, как, по вашему мнению, должно быть, вы увидите, что ваш разум и тело сотрудничают, вырабатывая позитивную энергию, не отягощенную ненужной борьбой негативных сравнений прошлого и настоящего с будущим.Прекрасная гипотеза про анитрасписание меня удивила, но сам ее я попробовать пока не хочу, видимо боязно ломать дуебельный-календарь.
Антирасписание — это календарь на неделю, состоящий из обязательных рекреационных мероприятий и делящий неделю на небольшие периоды с перерывами, приемом пищи, запланированным отдыхом и общением. А кроме того, это фиксирование вашей непрерывной результативной работы. Оно помогает людям, работающим продуктивно, выстроить предварительный план отдыха, не отягощенного чувством вины, и плюс предлагает реалистичный взгляд на то время, которое в действительности имеется для работы.Мне книга понравилась и ней есть все, что ножно для осознания принципов лени и борьбы с ней. Кстати понравилось упражнение на концентрацию, немного рвет шаблон, но работает (за неделю чувствуется незначительный, но таки прогресс).
На последок еще несколько цитат, которые меня заставили глубоко задуматься:
Существует множество теорий о том, почему люди испытывают сложности с распределением своего времени. Но факт остается фактом: необходим хронометраж.
Быть чемпионом — человеком, постоянно демонстрирующим результат, — означает прощать себе ошибки и недочеты, сохраняя при этом чувство собственного достоинства и безопасности, необходимые в достижении цели.
Выносливость как «совокупность трех составляющих: работоспособности, контроля и соперничества».
Мысленное прокручивание каких-то действий и предварительное программирование позволяют не отвлекаться на посторонние факторы и ловушки, характерные для прокрастинации, при этом направляя внимание на достижение поставленных целей.
Принимайте решения обдуманно, отвечайте за свои слова и четко формулируйте новые задания, которые приведут к достижению цели.
Попытки сэкономить на отдыхе или спорте приводят к подавлению духа и ослаблению мотивации, так как жизнь становится похожа на обед, состоящий из одного лишь пресного блюда. Отдых и развлечения необходимы, чтобы мы могли восстанавливаться физически и ментально.
Если человек здоров и у него есть цель, он не задумывается над тем, счастлив он или нет. // Бернард Шоу