Мой дядя офицер службы безопасности в одной постсоветской стране тоже курил много лет. Бросил курить очень просто. Докурил сигарету, сказал жене (сестре моей мамы) мол это моя последняя сигарета, пошел сыграл в футбол и все. У настоящих мужчин процесс простой: сказал-сделал, иначе как смотреть в свое отражение в зеркале по утрам.
И в тему:
Вчера очередной раз убедился насколько вредно курить.
Пошел на кухню выкурить сигаретку, а там супруга борщ начала готовить. Пришлось картошку чистить.